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Gros pull vague

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Gros pull vague

Rouler pour un wrap à la viande entièrement américain

Rouler pour un wrap à la viande entièrement américain

4 personnes

Cuit en 35 minutes

Difficulté Super facile

Nutrition par portion
  • Énergie 418 21%

  • Lipides 6.8g 10%

  • Saturés 2.5g 13%

  • Sucres 20,3g 23%

  • Sel 1,31g 22%

  • Protéines 38,9g 78%

  • Glucides 53,8g 21%

  • Fibres 8,3g -

De l'apport de référence d'un adulte

Ingrédients

  • ¾ bœuf haché maigre de qualité livre (10% de matière grasse) ou dinde
  • 1 oignon jaune, pelé et coupé en dés
  • 1 poivron vert, évidé, épépiné et coupé en dés
  • ¾ tasse de purée de tomates
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
  • 1½ cuillère à soupe de sucre brun clair
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 2 cuillères à café de moutarde de Dijon
  • ½ cuillère à café de poudre de piment
  • ½ boîte de haricots rouges, égouttés et rincés
  • poivre fraîchement moulu, au goût
  • 4 pains à hamburger de blé entier ou wraps de blé entier
  • 1 tasse de laitue râpée

Méthode

  1. Mettre une grande sauteuse à feu moyen et émietter le bœuf ou la dinde. Faites frire jusqu'à ce que la viande commence à dorer puis ajoutez le poivron et l'oignon. Poursuivez la cuisson, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir - cela devrait prendre environ 5 à 10 minutes.
  2. Lorsque les légumes sont tendres, ajoutez la purée de tomates et incorporez à la viande, puis ajoutez le vinaigre, la cassonade, le miel, la moutarde et la poudre de chili dans la poêle et remuez le tout. Ajouter les haricots, assaisonner de sel et de poivre, puis porter à ébullition et cuire jusqu'à ce que la sauce soit belle et épaisse.
  3. Pour servir: empilez le mélange Sloppy Joe au fond d'un petit pain ou au milieu d'un wrap, recouvrez-le de laitue et fermez le sandwich ou enroulez le wrap.
  4. Suggestions de présentation:
    Délicieux servi avec une salade verte hachée tous les jours ou du brocoli brillant.
  5. Les meilleurs conseils de Jamie
    • Recherchez du bœuf haché contenant environ 10% de matières grasses - si vous achetez de la dinde, essayez d'acheter la meilleure qualité que vous pouvez vous permettre. N'achetez pas de dinde hachée de mauvaise qualité. Si votre épicerie a un comptoir à viande, vous pouvez lui demander de hacher la viande pour vous.
    • Cela peut être préparé complètement à l'avance et réchauffé juste avant de servir. Si vous réchauffez des Sloppy Joes, ajoutez de l’eau petit à petit pour la décoller.
    • Si vous voulez lui donner un peu de piquant, ajoutez un peu de poudre de piment ou même un piment frais haché.
  6. Conseils de la diététiste:
    • Sloppy Joe est un vrai favori, mais pour une version plus saine, utilisez de la dinde hachée maigre au lieu du bœuf - la viande maigre est meilleure pour le cœur.
    • Le rinçage des haricots élimine une partie du sel, mais vous pouvez également rechercher des haricots à faible teneur en sodium ou sans sel ajouté.


Voir la vidéo: UPDATES MY TOP LIST CHAMPIONS news and more Raid Shadow Legends.. (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Hercules

    Il faut dire que vous vous trompez.

  2. Odhert

    Avez-vous rapidement inventé une réponse aussi incomparable?

  3. Kayden

    je serai en désaccord

  4. Nhat

    Bravo, on vous a visité par une excellente pensée



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