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Alimentation, immunité et santé: ce que vous devez savoir

Alimentation, immunité et santé: ce que vous devez savoir


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Nous avons toujours encouragé les gens à cuisiner pour une vie plus saine et plus heureuse, avec une équipe d'experts en nutrition de haut niveau qui veille à ce qu'une alimentation équilibrée soit au cœur de tout ce que nous faisons.

À l'heure actuelle, de nombreuses informations circulent sur le lien entre la nutrition et notre système immunitaire, nous sommes donc ici pour apporter des précisions, avec les conseils de notre responsable de la nutrition, Jenny Rosborough.

Système immunitaire et régime

Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans le maintien d'un système immunitaire sain, mais une alimentation variée et équilibrée donnera à la plupart des gens tous les nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Il ne s’agit pas du plus grand mieux et vous ne pouvez pas «renforcer» votre système immunitaire en recherchant des nutriments isolés. Il n'est pas non plus nécessaire de supprimer les aliments de votre alimentation. Le guide Eatwell du gouvernement recommande que plus d'un tiers de votre alimentation se compose de fruits et de légumes, un tiers de glucides féculents (variétés à grains entiers si possible) et le reste est divisé entre protéines, produits laitiers (ou substituts laitiers) et une petite quantité d'aliments sains. les graisses. Vous pouvez en savoir plus ici.

Suppléments

La prise de suppléments n’est recommandée que si vous avez une carence en certains nutriments, si vous êtes enceinte ou si vous faites partie d’un groupe de population spécifique, ou si vous suivez un régime alimentaire particulier. Il n’existe pas de suppléments magiques «stimulant le système immunitaire». La seule exception est la vitamine D, qu'il est recommandé de prendre pendant les mois d'hiver (entre octobre et mars au Royaume-Uni), et toute l'année pour certains groupes. Bien que vous puissiez obtenir de la vitamine D à partir de certains aliments, la plupart de notre vitamine D est créée par notre corps après une exposition au soleil. Si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur à tout moment de l'année, envisagez de prendre un supplément de vitamine D quotidiennement. En savoir plus sur les suppléments ici.

Rester en bonne santé

Si vous n’avez pas accès à des aliments frais, les alternatives en conserve et congelées - comme les fruits et légumes - peuvent être tout aussi nutritives que les produits frais (recherchez des produits sans sucre ni sel ajoutés) et constituent un élément important d’une alimentation saine. Découvrez quelques-unes de nos recettes préférées utilisant des produits de base pour les armoires de magasin ici.

Surtout, n'oubliez pas que la nourriture est là pour être appréciée. Les heures de repas sont un excellent moyen d'introduire une structure indispensable à votre journée et de rassembler tout le monde autour de la table - que ce soit avec ceux de votre foyer ou virtuellement - en particulier lorsque vous traversez des moments difficiles. Avec un peu de planification et de préparation et un peu d'initiative, la nourriture peut être le meilleur moyen de partager l'amour.

Lisez nos 10 meilleurs conseils pour rester en bonne santé ici.


Voir la vidéo: OSTÉOPOROSE - LES 3 ERREURS A SURTOUT EVITER + PLANTES. Coralie Béguin Naturopathe (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Mikolas

    À mon avis, c'est évident. Je vous recommande de regarder dans google.com

  2. Sahn

    Peut-être que je suis d'accord avec ses paroles

  3. Faegis

    On attend un tas :)

  4. Daegal

    Il y a quelque chose. Merci pour l'aide dans cette question, je considère aussi que le plus facile est le mieux ...

  5. Ghassan

    Il y a quelque chose. I thank you for the help how I can thank?



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